轻食减脂餐 包菜鸡蛋卷饼的做法

蛋是优质的蛋白质来源,每个鸡蛋大约含有6克蛋白质,鸡蛋中含有脂肪,主要是蛋黄中的脂肪。一个鸡蛋中大约含有5克脂肪,但多数是健康的不饱和脂肪。包菜富含维生素C、维生素K、维生素A、维生素B6和叶酸等维生素,而且包菜是一个良好的钾、钙和镁的来源。今天就给大家分享一道轻食减脂餐包菜鸡蛋卷饼。

食材:

包菜,鸡蛋,黑胡椒,辣酱,

包菜鸡蛋卷饼做法步骤:

1、把包菜清先干净后,切成丁。

轻食减脂餐 包菜鸡蛋卷饼的做法(图1)

2、把包菜丁装到碗里,打入2个鸡蛋,撒一些黑胡椒,盐,用筷子搅拌均匀。

轻食减脂餐 包菜鸡蛋卷饼的做法(图2)

3、平底锅刷油,把鸡蛋液倒入平底锅中,煎定型后再翻一面再煎,煎至两面金黄即可。

轻食减脂餐 包菜鸡蛋卷饼的做法(图3)

4、把鸡蛋饼取出锅,在表面涂上辣酱,再加一片生菜,把它卷起来,就可以开吃了。

轻食减脂餐 包菜鸡蛋卷饼的做法(图4)

这道包菜鸡蛋卷饼可以当作早餐,也可以当作晚餐,减肥减脂就靠它,轻轻松松减肥成功。